Strict Curl (uginanie przedramion przed ścianą) to jedno z najbardziej restrykcyjnych ćwiczeń izolowanych na biceps, mające na celu całkowite wyeliminowanie oszukiwania (tzw. cheatowania) i pracy innych partii mięśniowych poprzez ustabilizowanie pleców i pośladków o pionową ścianę.
Mięśnie zaangażowane
- Główna partia: Mięsień dwugłowy ramienia (biceps) – obie głowy (długa i krótka).
- Partie pomocnicze: Mięsień ramienno-promieniowy (przedramię), mięsień ramienny.